Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը կապված է պարանոցի մեջ նյութափոխանակության գործընթացների խախտման, մկանների եւ ողնաշարավորների վատթարացման վիճակի խախտման հետ:
Հիվանդության զարգացումը կանխելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մի շարք միջոցառումներ, ներառյալ թմրամիջոցների թերապիա, տարբեր վարժություններ, սննդի ճշգրտում, մերսում եւ ֆիզիոթերապիա:
Ինչպես բուժել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը տնային վարժություններում
Առաջին բանը, որ պետք է հիշել արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոսի համար, հիվանդության սրման ժամանակահատվածում պարանոցի ցանկացած ֆիզիկական ճնշման արգելքն է: Միայն այն ժամանակ, երբ թողությունը տեղի է ունենում, թույլատրվում է աստիճանաբար ներառել վարժություններ ցածր ամպլիտուդով: Քանի որ բեռի վիճակը բարելավվում է, կարող եք աճել:
Զորավարժությունների շարքի միջին տեւողությունը 10 րոպե է: Բոլոր շարժումները պետք է արվեն ցավի բացակայության դեպքում: Մկանների վրա փափուկ եւ հարթ բեռներ փոխարինվում են հանգստի հետ: Առաջարկվում է ամեն օր կրկնել մարմնամարզական համալիրը: Յուրաքանչյուր վարժության մեկնարկային դիրքը. Վերցրեք կանգնելու դիրքը, կեցվածքը պետք է ուղիղ լինի:
Զորավարժությունների հիմնական խումբը.
- Աստիճանաբար հենվել աջ ուսին: Տեղադրեք աջ ափը ձախ տաճարի վրա: Այժմ գլուխը դանդաղորեն վերադառնում է նորմալ դիրքի, ձեր ձեռքի հետ մի փոքր դիմադրություն ցուցաբերելով: Pain ավ պետք է լինի: Կրկնել վարժությունը մյուս ուղղությամբ:
- Փորձեք հասնել ձեր կզակին մանյակին: Առավել ձգված դիրքում, տեւում է 2-5 վայրկյան:
- Թեքեք ձեր գլուխը ներքեւ, ձեռքերը անցեք կողպեքի մեջ եւ դրեք այն գլխի հետեւի մասում: Փորձեք ձեր գլուխը վերադառնալ դեպի այն դիրքի, որը անհամբերությամբ է սպասում ձեր ձեռքերով դիմադրությանը: Մի ջարդեք ձեր գլուխը ձեր ձեռքերով: Մեկ մոտեցման տեւողությունը 5-10 վայրկյան է:
- Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է ունենա 10 կրկնություն: Համալիրը հարմար է օստեոխոնդրոզների կանխարգելման եւ վերափոխման բեմում պարանոցի շարժունակությունը վերականգնելու համար: Պարբերաբար դասընթացները կտուկներ կտան մկանները:
Ինչպես բուժել արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզը տանը սննդակարգով
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի սննդի ճշգրտումը պետք է ուղղվի աճառի վերականգնմանը:
Օստեոխոնդրոզին դիետայում պետք է ներառվեն հետեւյալ արտադրանքները եւ սննդանյութերը.
- Բավարար քանակությամբ շոնդոտեկտորներ պարունակվում են ցուրտ, ժելատինի եւ ագար-ագարակի մեջ.
- Կալցիումը կարելի է ձեռք բերել կաթնամթերքից, հատիկներից, աղցան տերեւներից եւ նուշից: Հիշեք, որ այս հանքանյութի բարձրորակ ձուլման համար ձեզ հարկավոր է վիտամին D;
- Մանգան կարելի է վերցնել սոխից, հատիկներից, ձվի դեղնուցներից, կաթնաշոռից եւ ընկույզներից.
- Մագնեզիումի աղբյուրը, որը կենսական նշանակություն ունի ամբողջ մարմնի կայուն աշխատանքի համար, ավոկադոն է, արեւածաղկի սերմեր, ընկույզներ, դդմի սերմեր;
- Ֆոսֆորիզմը հիանալի կերպով հատկացնում է ձկներից, սոյայից, ոլոռից, ճյուղից եւ կաղամբից.
- B վիտամինները հայտնաբերվում են հատիկների, կաթնամթերքի եւ ընկույզների մեջ;
- Վիտամին A- ն ներծծվում է հում ձվերից, դդումից, սեխից եւ գազարից.
- Վիտամին C կարելի է ստանալ ցիտրուսային բոլոր մրգերից եւ շատ մրգերից.
- Վիտամին D- ն ամենահեշտ է արեւի տակ զբոսնելու համար: Մեր մարմինը ինքնուրույն զարգացնում է այն: Ամպամած օրերին եւ ձմռանը ավելի լավ է դիետա ավելացնել ձվի արտադրանքները, ջրիմուռներն ու ծովային ձուկը:
Վերականգնման ժամանակահատվածում մարմինը հագեցնելու համար մարմնի բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով հագեցնելու համար հարկավոր է որակապես դիվերսիֆիկացնել դիետան: Դիետայի թվարկված բաղադրիչներից բացի, օստեոխոնդրոզով դիետայի մեջ անհրաժեշտ է ներառել մեծ քանակությամբ հեղուկ, մասնավորապես մաքուր ջուր: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս առանց գազի փոխարինող ջրի եւ սուրճի խմիչքների փոխարինել բոլոր թեյի եւ սուրճի ըմպելիքները:
Դիետայից խստորեն խորհուրդ է տրվում հեռացնել աղած արտադրանքները, ավելի լավ է անցնել անքուն դիետայի: Աղը խաթարում է սննդանյութերի բջիջների մատակարարումը, ինչը շատ վտանգավոր է օստեոխոնդրոզի համար:
Շաքարն ու քաղցրավենիքն էլ արգելված է, միայն բացառությունը մեղր կլինի: Նման ապրանքները խանգարում են նյութափոխանակությունը միջսերտային սկավառակներում:
Պահածոյացված սնունդ, կիսաֆաբրիկացված արտադրանքներ, գազավորված եւ տոնիկ խմիչքներ. Այս ամենը խստիվ արգելված է արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոսի համար: Այս ապրանքները մատուցվում են ոսկորներից կալցիումով, հիվանդության բարդություններ հրահրող:
ՏՆՏԵՍԱԿԱՆ Մերսում արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի բուժում
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոսի մասնագիտական մերսումը հիվանդության բարդ թերապիայի արդյունավետ տարր է: Համակարգային մերսման ընթացակարգերը կարող են նվազեցնել կամ հեռացնել ցավն ու ցավերը: Արգանդի վզիկի ողնաշարի որոշակի գոտիների խթանման պատճառով արյան շրջանառությունը նորմալացվում է ողնաշարի տուժած տարածքում:
Մերսման 3 տեսակ կա.
- Օձի տարածաշրջանի մերսում:
- Կետ
- Ինքնասիրություն:
Ամենաարդյունավետը օձի գոտու խթանումն է: Masseur- ի գործառույթները կատարող անձը սկսում է ընթացակարգ `փափուկ հարվածներով: Հաջորդը, դուք պետք է ողնաշարի երկայնքով նկարեք կրծքավանդակը կողոսկրներով, լավ աշխատելով հաստատված տարածքների հետ: Մերսման վերջին փուլը շրջանաձեւ հունցող շարժումներ է:
Survorator Massage- ը բաղկացած է մի շարք կետերի ազդեցությունից: Պրակտիկան եկավ չինական բժշկությունից: Պարանոցի օստեոխոնդրոսի համար անեսթեզիայի լավ ազդեցությունը ճնշում է գործադրում հետեւյալ կետերի վրա.
- Օկկիտալ բլրի տակ, ընդմիջումը սեղմվում է 5-ից 20 վայրկյան.
- Նահանջեք 2 մատը մզկիթից `փչոցում եւ սեղմեք 5-10 վայրկյան;
- Առաջին կետից նահանջեք 3 մատ եւ մանրացրեք 5 - 10 վայրկյան;
- Գտեք 7 vertebrae եւ սեղմեք ազդեցություն դրա վրա:
Ինքնասիրությունը նման է օձի տարածաշրջանը խթանելիս տեխնիկայի, միայն այս դեպքում մարդը ինքնուրույն մերսում է, առանց արտաքին օգնության: Մեթոդի առավելությունը ցավը եւ ճնշում գործադրելը վերահսկելն է:
Արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզայի բուժման բոլոր մեթոդները արագ կբարձրացնեն թերապիայի լավ արդյունքներ: Փխրացման ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս զբաղվել մարմնամարզություն, պատշաճ սնուցում, ինքնազբաղված հիմունքներով: